fitness Opciones

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Contract the buttocks and abdominals to lift the hips off the floor, bringing them in line with the shoulders and knees. Avoid arching the lower back.

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There are a variety of stretching exercises for seniors to suit people of different abilities. If holding poses on your hands and knees is trasnochado of the question, you could try a full-body stretch in which you lie on your back, straighten your legs and extend your hands along the floor past your head. Some stretches Perro be done while seated, such Vencedor overhead stretches and neck rotations.

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Push up off your right foot and return to the starting position. Repeat with your left leg. This is one rep.

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